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7コラム法 | 認知療法でうつやストレスを解消記事一覧
7コラム法実践
問題の明確化はできましたが、なかなか取り組むことはできません。 悲観的な考えが行動を制限してしまうからです。 ここでは7つのコラム法を使って、自動思考についてチェック...
気持ちに変化がない場合
7コラム法をつけても気持に変化がない場合 以下を問い直してみましょう・状況をはっきりと書き出せていますか？・その時に感じた気分に気が付いていますか？・変...
7コラム法の考察方法
コラム表の考察法＜考察方法1＞ 1:自動試行を裏付ける根拠を一つの文に要約する2:自動思考に矛盾するすべての反証も一つの文章に要約する3:1と2の文章をつなぐ
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