「でも・・・」は注意

「でも…」は要注意

　「役に立ちそうだ。でも…　」
　と、お考えになった方もいるのではないでしょうか？

　実はこれが自動思考なのです。
　そして、「でも」という言葉が浮かぶときには、大抵後ろ向きな考えになっています。

　これは、あなたの成功を妨げる危険なささやきです。

　同様に、「本当にうまくいくのだろうか？」というような疑問の投げかけも同様に要注意です。
　悲観的にならずに、一緒に認知療法を勉強しませんか？

　あなたが悪いわけではありません。「考え方の柔軟性」を獲得しようとするだけです。
　あなたの性格が悪いわけでもありません。根本的な性格を変えるわけでもありません。
　ストレスフルな状態では、良い・悪いで判断してしまいがちになってしまいます。
　それがうつにつながるのです。
　うつやストレスを軽減するためにも「考え方の柔軟性」を得ましょう。

　もちろん、簡単には考えが変わるわけではありません。
　少しずつやっていきましょう！